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强壮功

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强壮功

强壮功是刘贵珍根据我国古代道、儒、释、医等诸家 功法 进行整理、综合而成,是静功的一种。

(1)姿势
  可分为坐式、站式和自由式。
  坐式:又分自然盘膝式、单盘膝式和双盘膝式3种。
  站式:两足分开与肩同宽,膝微曲,含胸拔背,头微前倾,两眼轻闭,松肩垂肘,小臂微曲,两手拇指与四指自然分开如捏物状置小腹前,或两手置于胸前如抱球状。
  自由式:姿势不固定,可根据自身的情况选择姿势,只要有利于意守丹田和呼吸,并达到全身轻松、消除疲劳、提高工作效率即可。

(2)呼吸
  可分为自然呼吸、深呼吸和逆呼吸3种。
  自然呼吸:即不改变原来的呼吸形式,任其自然。这种呼吸法对初学 气功 者和老年体弱及肺结核等患者较适宜。
  深呼吸:在自然呼吸的基础上,再呼吸得徐长、细匀些。这种呼吸法对神经衰弱、便秘、精神不集中的人较合适。
  逆呼吸:吸气时扩胸缩腹,呼气时收胸鼓腹。此呼吸法要由浅入深,逐步锻炼,不能勉强和急于求成。

(3)意守
  可意守丹田,并要求精神放松,似守非守。

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